Test SIS SES questionnaire excitation inhibition : décryptez vos scores
Vous avez entendu parler du test SIS SES questionnaire excitation inhibition et vous vous demandez ce qu’il révèle vraiment ? Bonne nouvelle : il ne juge personne. Il aide simplement à comprendre pourquoi votre désir s’allume vite, lentement, ou parfois pas du tout.
Temps de lecture : 9 minutes
L’essentiel à retenir
- Le test SIS/SES mesure deux tendances : la facilité à s’exciter et la facilité à se freiner.
- Il repose sur le modèle du double contrôle de Bancroft et Janssen : un accélérateur et un frein.
- Il n’existe pas de « bon » score. Chaque profil a ses forces et ses points d’attention.
- Le questionnaire n’est pas un diagnostic. Un sexologue peut vous aider à l’interpréter.
💜 Mini-quiz : quel est votre profil accélérateur / frein ?
6 questions pour une première idée. Ce n’est pas le questionnaire scientifique, juste une façon ludique de vous situer.
Sommaire
Test SIS SES : que mesure ce questionnaire sur l’excitation et l’inhibition ?
Le sigle SIS/SES signifie « Sexual Inhibition Scales » et « Sexual Excitation Scales ». Ce questionnaire a été conçu par le chercheur Erick Janssen et ses collègues au début des années 2000. Il s’appuie sur le modèle du double contrôle de Bancroft et Janssen.
L’idée est simple. Votre réponse sexuelle dépend de deux systèmes qui travaillent en parallèle. Le premier repère tout ce qui est excitant. Le second repère tout ce qui est menaçant, gênant ou risqué.
Imaginez une voiture. L’excitation est l’accélérateur. L’inhibition est le frein. Selon les personnes, la pédale d’accélération est plus ou moins sensible. Il en va de même pour le frein.
Le test ne dit pas « votre désir est normal » ou « anormal ». Il décrit une tendance personnelle, plutôt stable, qui varie d’un individu à l’autre. C’est ce qui en fait un outil précieux pour se comprendre sans se juger.
Dans mon expérience, beaucoup de personnes découvrent ce modèle après des années à se demander « ce qui cloche » chez elles. Elles réalisent souvent que rien ne cloche : leur frein est simplement très réactif.
Les trois dimensions du questionnaire SIS/SES
La version d’origine compte 45 questions. L’analyse statistique a fait ressortir trois grands facteurs. Voici de quoi il s’agit.
| Dimension | Ce qu’elle mesure | Exemple de situation |
|---|---|---|
| SES (excitation) | La facilité à s’exciter face à des stimulations variées | Une caresse, un regard ou une fantaisie suffit à vous mettre en route |
| SIS1 (inhibition) | La peur de ne pas réussir, la pression de la performance | Vous perdez votre envie si vous pensez « et si ça ne marche pas ? » |
| SIS2 (inhibition) | La crainte des conséquences : être surpris, jugé, tomber enceinte, attraper une infection | Un doute sur la discrétion ou la protection coupe votre élan |
Les deux dimensions d’inhibition ne se ressemblent pas. SIS1 touche la confiance en soi. SIS2 touche le sentiment de sécurité. Un même score global peut donc cacher des réalités très différentes.
Les chercheurs observent en moyenne des tendances différentes selon le genre. Les hommes obtiennent plus souvent des scores d’excitation élevés. Les femmes obtiennent plus souvent des scores élevés à l’inhibition de type SIS1. Ce sont des moyennes : chaque personne reste un cas unique.
Pour en savoir plus sur la partie scientifique, l’Institut Kinsey propose de nombreuses ressources sur ce modèle. Vous pouvez aussi consulter l’étude de Janssen et collègues sur PubMed, qui présente la construction des échelles.
Pour qui est ce test ? Quel profil vous ressemble ?
Avant de chercher un questionnaire, demandez-vous ce que vous espérez en tirer. Voici quatre profils types. Ils vous aideront à vous situer.
Profil 1 : excitation élevée, inhibition faible
Votre désir démarre vite et peu de choses l’interrompent. Vous vous adaptez facilement aux situations. Votre point d’attention : penser à ralentir pour savourer, et à rester à l’écoute de votre partenaire, dont le rythme peut être différent.
Profil 2 : excitation élevée, inhibition élevée
Vous êtes sensible dans les deux sens. Vous vous enflammez facilement, mais un détail peut tout arrêter. Ce profil est souvent source d’incompréhension : « Pourquoi j’avais envie, et d’un coup plus rien ? ». Le cadre, la confiance et la sécurité comptent énormément pour vous.
Profil 3 : excitation faible, inhibition faible
Votre désir a besoin d’être invité avec des stimulations adaptées, mais rien ne le bloque. Ce profil découvre souvent qu’il suffit d’activer les bons stimuli pour augmenter le désir. Les caresses prolongées, la nouveauté ou un accessoire bien choisi peuvent aider.
Profil 4 : excitation faible, inhibition élevée
C’est le profil qui demande le plus de douceur. Votre désir a besoin de plus de stimulation et de plus de sécurité. Commencez par réduire ce qui vous freine, avant d’ajouter des stimulations.
Ce que j’entends le plus souvent comme question dans notre communauté : « Est-ce que mon profil 4 est un problème ? ». Ma réponse est toujours la même. Non. C’est un fonctionnement, et il se travaille avec bienveillance.
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Comment lire vos scores sans vous mettre la pression
Un score n’est jamais une note. Il n’y a ni bon ni mauvais résultat. Les résultats se comparent à ceux d’un groupe de référence, ou simplement à vous-même dans le temps.
Voici trois règles pour une lecture saine :
- Regardez chaque dimension séparément. SES, SIS1 et SIS2 racontent trois histoires différentes.
- Pensez en tendances. Un score élevé veut dire « plus souvent », pas « toujours ».
- Gardez le contexte en tête. Le stress, la fatigue, une période de vie chargée ou la qualité de la relation modifient vos réponses.
💜 À vérifier avant d’interpréter vos résultats
- Ai-je répondu avec honnêteté, sans chercher la « bonne » réponse ?
- Suis-je dans une période inhabituelle (stress, deuil, bébé, surmenage) ?
- Mes réponses concernent-elles mon vécu général ou une seule relation ?
- Ai-je lu mes trois scores séparément, et pas seulement un total ?
Une erreur très courante que j’observe : comparer son score à celui d’une amie ou d’un partenaire. Cela ne sert à rien. Ces échelles servent à se comprendre soi-même, pas à se classer.
Comment passer le test SIS/SES : versions et précautions
Le questionnaire d’origine date de 2002. Une version courte, le SIS/SES-SF, a ensuite été mise au point pour gagner du temps. Il existe aussi des outils proches, comme le SESII-W, pensé pour la sexualité féminine.
Ces questionnaires sont des outils de recherche protégés. C’est pourquoi je ne reproduis pas ici leurs questions officielles. Mon mini-quiz plus haut s’en inspire seulement, sans prétendre le remplacer.
Pour passer une version complète, voici les bonnes pistes :
- Demandez à un sexologue ou à un psychologue formé à la santé sexuelle.
- Cherchez la publication scientifique d’origine, si vous êtes à l’aise avec l’anglais.
- Méfiez-vous des versions « maison » sans source. Elles n’ont pas été validées.
Autre point important : le test ne pose aucun diagnostic. En cas de souffrance, de douleur ou de baisse de désir qui vous inquiète, parlez-en à un professionnel de santé.
D’autres options pour comprendre votre fonctionnement
Le questionnaire n’est pas la seule porte d’entrée. Selon votre situation, d’autres approches peuvent vous convenir.
Le journal de bord. Notez pendant deux semaines ce qui vous donne envie et ce qui vous coupe l’élan. Au bout de quelques jours, des motifs apparaissent. C’est gratuit, simple et très parlant.
La lecture guidée. Le système d’excitation, avec son accélérateur et son frein vulgarise ces notions à partir des travaux d’Emily Nagoski. C’est une belle alternative pour qui n’a pas envie de remplir un questionnaire.
La consultation. Un sexologue peut utiliser ces échelles dans un cadre sécurisant. Il vous aide ensuite à traduire les résultats en actions concrètes.
La conversation en couple. Chacun décrit son accélérateur et son frein. Aucun test n’est nécessaire pour cela, juste de la douceur et de l’écoute.
Que faire de vos résultats ? Pistes concrètes
Connaître son profil ne sert que si l’on agit. Voici des pistes selon votre tendance.
Si votre excitation est plutôt faible
Multipliez les occasions d’éveil. Variez les stimulations : massage, lecture érotique, lingerie, musique. Un accessoire peut aussi enrichir l’expérience, en solo ou à deux.
Si votre frein est très sensible
Travaillez d’abord sur la sécurité. Choisissez un moment sans pression, un lieu calme et une personne de confiance. Apprenez à boucler le cycle du stress avant l’intimité : respiration, marche, étirements, câlin.
Si votre frein vient surtout du doute sur vos sensations, lisez aussi notre article sur la non-concordance entre excitation génitale et désir. Il rassure beaucoup de lectrices.
Si vous êtes en couple
Comparez vos profils avec curiosité. Un partenaire à excitation rapide et une partenaire à frein sensible n’ont pas un problème de compatibilité. Ils ont besoin d’un rythme partagé. Notre guide sur le désir spontané et réactif complète bien cette réflexion.
Après des échanges avec beaucoup de clientes, je peux vous dire que le simple fait de mettre des mots sur son frein soulage déjà. La honte diminue, et le dialogue devient possible.
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💬 Idées reçues et erreurs fréquentes
« Un score d’inhibition élevé, c’est un problème »
Faux. L’inhibition a un rôle protecteur. Elle vous évite des situations qui ne vous conviennent pas. Un frein sensible demande simplement un cadre rassurant.
« Un score d’excitation élevé, c’est avoir plus de désir »
Pas exactement. L’excitation mesure la facilité à s’allumer, pas l’envie de passer à l’acte. Vous pouvez être très réceptive et rarement motivée, ou l’inverse.
« Mon résultat est figé pour toujours »
Les tendances restent plutôt stables, mais le contexte les fait varier. Un meilleur sommeil, moins de stress ou une relation plus sûre peuvent changer votre vécu au quotidien. Cette question revient très souvent, et je comprends l’hésitation : on aimerait un verdict définitif. La réalité est plus nuancée, et plus encourageante.
« Un test en ligne suffit pour savoir »
Un test gratuit donne une idée. Il ne remplace ni un questionnaire validé, ni un échange avec un professionnel. Ce que les gens sous-estiment souvent, c’est l’effet du contexte du jour sur leurs réponses.
💜 Questions fréquentes sur le test SIS SES
Conclusion
Le test SIS SES questionnaire excitation inhibition offre une grille de lecture douce et utile. Il montre que votre désir dépend d’un accélérateur et d’un frein, deux systèmes que vous pouvez apprendre à mieux connaître.
Retenez l’essentiel : aucun profil n’est meilleur qu’un autre. Votre frein vous protège, votre accélérateur vous guide. En comprenant les deux, vous pouvez créer le contexte qui vous convient, seule ou à deux. Et si quelque chose vous pèse, un sexologue saura vous accompagner sans jugement.
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